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짧게 고강도로 하는게 더 효율적이란 얘긴 들었어요. 저도 초반엔 2시간이상했는데 요즘은 근력 20분, 길면 40분. 유산소 40~45분해요.
보통 근력40~1시간 유산소30분이 제일적당하대요
많은거아닌가요~~?? 아예안하는사람도있으니ㅎㅎ(저같은 경우...)