다이어트 일기
07월 09일 (음식 1453kcal, 운동 471kcal)
코딘
- 2016.07.10 22:34
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점심식사 : 486kcal (33.45%)
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 50g) | 171kcal |
| 깻잎조림 (1소접시, 32g) | 13kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 170g) | 200kcal |
| 물김치 (1인분, 50g) | 102kcal |
저녁식사 : 954kcal (65.66%)
| 봉골레스파게티 (1인분, 250g) | 404kcal |
| 치킨샐러드 (1인분, 0g) | 350kcal |
| 피자 (1회분, 60g) | 200kcal |
간식 : 13kcal (0.89%)
| [맥도날드] 아이스 아메리카노 L (1컵, 190ml) | 13kcal |
운동 : 471kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 시티드로우 머신 (15분) | 114kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 98kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 사이클 (20분) | 140kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
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