다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저 잘하고있는거 맞나요?
박쪙
- 2016.07.10 23:27
- 343
- 3
아침은 거의 안먹구요(잠이 많아서ㅠㅠ)
점심은 주로 밥 반공기에 집반찬하고 양상추 먹거나 라면 반봉지 물에 씼어서 먹어요!
저녁은 두부 반모에 양상추에 드레싱 올려서 집반찬 (나물이나 김치) 랑 같이먹고
간식으로는 우유나 방울토마토 먹어요!
하루 800~900정도 먹는거 같아요.
운동은 일어나서 공복30분 사이클타고
점심먹고 수영1시간
저녁먹고 스쿼트50개 런지50개 사이클30분 타고
자기전에 누워서 다리들어올리기 두세트씩 하고 자요
근데 뱃살이 생기네요ㅠㅠㅠ
운동이 적은걸까요?
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라면은 피하셔야 합니다. 칼로리 너무높고 영양가치 없습니다. 라면대신 다른음식을 드시면 포만감과 함께 필요한 영양소를 섭취하실수 있게되시겠죠.
김치랑 나물무침 좋습니다. 그러나 나트륨 과섭취는 몸에 해롭고, 충분한 수분섭취가 병행되지 않을시 다이어트에 해가됩니다. 김치류 많이 드시지 않는것이 피로회복, 근력회복에 좋습니다.
현재 식단에 단백질이 전혀 안보입니다. 우유랑 두부는 단백질과함께 탄수화물이 너무 높습니다.
단백질위주 식단을 짜보시는걸 추천합니다.
Wbio 아 라면은 절대 금물인가요?ㅠㅠ흐흑 집반찬은 주로 거의 김치랑 나물무침이에요 운동이 적은건 아니라 다행이네여!!
나쁜점-라면반봉지 물에 씻어먹는것. 집반찬이 뭔지 안적어 놓은것. 단백질 섭취가 부족한것. 비타민 미네랄
좋은점-운동 열심히 하시는것.