다이어트 일기
07월 11일 (음식 1396kcal, 운동 1070kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.11 08:06
- 110
- 0
아침식사 : 409kcal (29.30%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 28g) | 100kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 96kcal |
| [포스트] 카카오 호두 그래놀라 (1회, 15g) | 67kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
점심식사 : 420kcal (30.09%)
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰,12oz) | 5kcal |
| 두부부침 (1접시, 100g) | 110kcal |
| 공기밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 30g) | 83kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 30g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
저녁식사 : 202kcal (14.47%)
| 샹달프잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
| 계란 흰자 (1개, 80g) | 42kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
간식 : 365kcal (26.15%)
| 아이스블루베리 (1팩, 70ml) | 26kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 단호박 (1조각, 60g) | 39kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 300g) | 45kcal |
| 옵티멈뉴트리션 골드스탠다드웨이 더블리치초코 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 순수 포도즙 (1회분, 100g) | 60kcal |
운동 : 1,070kcal
| 헬스 (80분) | 440kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
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