다이어트 일기
07월 11일 (음식 2133kcal, 운동 1360kcal)
eldbsld
- 2016.07.11 08:31
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아침식사 : 368kcal (17.25%)
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 삶은 호박고구마 (1.5개, 112g) | 173kcal |
| 방울양배추 (1회분, 100g) | 43kcal |
점심식사 : 732kcal (34.32%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 30g) | 73kcal |
| 방울양배추 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 깻잎나물 (3/4소접시, 63g) | 35kcal |
| 후르츠탕수육 (1/2소접시, 75g) | 145kcal |
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 바질페스토 (1/4회, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 1,008kcal (47.26%)
| 꽃등심 (1회분, 100g) | 218kcal |
| 차돌박이 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 소갈비 (1.5회분, 150g) | 375kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 100g) | 59kcal |
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
간식 : 25kcal (1.17%)
| 깔라만시 원액 (2회분, 100ml) | 25kcal |
운동 : 1,360kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 짐볼 크런치 (60분) | 480kcal |
| 바벨 데드리프트 (45분) | 270kcal |
| 크런치 (30분) | 240kcal |
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