다이어트 일기
07월 11일 (음식 1556kcal, 운동 854kcal)
고고이니
- 2016.07.11 09:27
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아침식사 : 469kcal (30.14%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 180ml) | 108kcal |
| 호두 (1개, 18g) | 117kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
점심식사 : 656kcal (42.16%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 쌈된장 (1/4큰술, 3g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 60g) | 20kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 170g) | 298kcal |
| 풋고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 39g) | 50kcal |
| 깻잎김치 (1/4인분) | 8kcal |
| 두부조림 (1소접시, 20g) | 27kcal |
저녁식사 : 420kcal (26.99%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 우유 (1컵, 90ml) | 54kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 계란후라이 (2개, 86g) | 186kcal |
| 포도 (1송이, 50g) | 30kcal |
간식 : 11kcal (0.71%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 854kcal
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 사이클 (40분) | 360kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 슬로우버피(세트) (50회) | 120kcal |
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