다이어트 일기
07월 11일 (음식 1195kcal, 운동 376kcal)
강이다
- 2016.07.11 10:05
- 35
- 0
아침식사 : 487kcal (40.75%)
10시~10시 25분
| [굽네치킨] 굽네치킨 (1/4마리, 125g) | 204kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 75g) | 114kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1캔, 45g) | 72kcal |
점심식사 : 392kcal (32.80%)
2시 40분~2시 55분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g) | 64kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
저녁식사 : 191kcal (15.98%)
7시 5분~7시 15분 사과 210g&오이 80g 갈아서 먹음! 호두 10g
| 사과 (1회분, 210g) | 119kcal |
| 오이 (1/2개, 80g) | 7kcal |
| 호두 (2개, 10g) | 65kcal |
간식 : 125kcal (10.46%)
| [매일] 매일우유ESL (1팩, 200ml) | 125kcal |
운동 : 376kcal
5시 25분~5시 55분 - 줌바댄스 30분 8시 40분~8시 55분 - 점핑잭 200회
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 줌바댄스 (30분) | 249kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
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