다이어트 일기
07월 11일 (음식 974kcal, 운동 126kcal)
42끼로
- 2016.07.11 11:02
- 30
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아침식사 : 287kcal (29.47%)
닭가슴살샐러드
| 아이스블루베리 (1팩, 35ml) | 13kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 70g) | 79kcal |
| [푸르밀] 떠먹는비피더스딸기 (1개, 30ml) | 25kcal |
점심식사 : 283kcal (29.06%)
잡곡밥
| 감자채볶음 (1소접시, 60g) | 38kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| [오뚜기] 마일드참치 (1/4캔, 45g) | 65kcal |
| 두부 (1회분, 90g) | 71kcal |
| 열무김치 (1소접시, 60g) | 20kcal |
저녁식사 : 257kcal (26.39%)
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 허니버터맛 (1봉지, 30g) | 111kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 방울토마토 (24개, 300g) | 48kcal |
간식 : 147kcal (15.09%)
| 수박 (1회분, 300g) | 93kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 4kcal |
운동 : 126kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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