다이어트 일기
07월 11일 (음식 2324kcal, 운동 11kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.11 11:09
- 25
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아침식사 : 688kcal (29.60%)
7시30분.들기름 9시45분.토마토 9시.우유 9시30분. 11시20분.우유
| 들기름 밥숟갈 (1회분, 4g) | 35kcal |
| 대추방울토마토 1개 (14회분, 280g) | 42kcal |
| 유기농 우유 (1회분, 200g) | 129kcal |
| 토마토 (1회분, 230g) | 32kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 슬라이스햄 (1.5회분, 150g) | 205kcal |
| 유기농 우유 (1회분, 200g) | 129kcal |
점심식사 : 866kcal (37.26%)
1시15분 4시30분.자두
| 볶음밥 (1/2인분, 190g) | 301kcal |
| 제육볶음 (3/4인분, 200g) | 371kcal |
| 가지볶음 (1.5소접시, 124g) | 75kcal |
| 시래기된장국 (1.5대접, 178g) | 97kcal |
| 자두 (1회분, 65g) | 22kcal |
저녁식사 : 770kcal (33.13%)
7시
| 전복죽 (1/4인분, 130g) | 96kcal |
| [잇슬림] 두부샐러드 (1/2인분, 95g) | 130kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 144g) | 173kcal |
| 골뱅이 (1/2회분, 70g) | 60kcal |
| 미소된장국 (1/2인분) | 39kcal |
| 광어매운탕 (1/2인분, 200g) | 140kcal |
| 새우튀김 (1/4인분, 36g) | 58kcal |
| 고구마튀김 (1/4인분, 36g) | 63kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (3/4레귤러, 315ml) | 11kcal |
운동 : 11kcal
10시.스트레칭 11시15분.
| 허리 트위스트 (1분) | 1kcal |
| 견갑펴기 (1분) | 1kcal |
| 다리찢기 (1분) | 1kcal |
| 허리 트위스트 (1분) | 1kcal |
| 암워킹 (20회) | 1kcal |
| 싱글 런지 (20회) | 2kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (50회) | 2kcal |
| 게다리 쫙 (100회) | 2kcal |
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