다이어트 일기
07월 11일 (음식 1106kcal, 운동 369kcal)
다이어터삐약
- 2016.07.11 15:05
- 28
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점심식사 : 622kcal (56.24%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 돼지고기볶음 (1중간접시, 70g) | 122kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 50g) | 50kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 30kcal |
| 어묵튀김 (1토막, 50g) | 102kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 숭늉 (1인분, 80g) | 65kcal |
저녁식사 : 368kcal (33.27%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 골뱅이무침 (1/2중간접시, 70g) | 76kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) | 13kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 김구이 (1장) | 1kcal |
간식 : 116kcal (10.49%)
| 수박화채 (1/2인분) | 70kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 369kcal
| 주원홈트 (30분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 95kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
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