[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
💪🏻탄탄💪🏻22일 다이어트 요리 첫도전
올랭피아
- 2016.07.11 17:54
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1. 오늘의 식단
아침 : 바나나, 견과류, 요거트
운동후 : 포도
점심 : 닭100그램, 렌틸콩, 두부, 실곤약, 파, 양파,카레
첨으로 만들어본 다이어트 요리! 그냥 먹고 배에서 섞는것보다 훨씬 맛있고 식사같다.
간식: 견과류
저녁: 파우더, 바나나
2. 오늘의 운동
과제운동은 데드리프트 빼고 한시간 조금 넘게 걸림
허리가 신경쓰여서 뺌
힘들어서 운동량이 훨 많아진거라고 생각했는데
시간이 비슷하게 걸리는거 보면 신기함. 강도만
조금씩 올라가는듯
유산소 : 고전자전거20분 걷기30분
아침조깅 30분
3. 느낀점
보통 하체 들어갈때 운동복에 땀자국이 나오기 시작하는데 오늘은 더워서 그런지 뭔지
등운동 할때 부터 뿜뿜.
땀자국 안나면 넘나 신경쓰이는것. 흥건 하면 넘나 뿌듯한것.
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