다이어트 일기
07월 11일 (음식 1232kcal, 운동 22kcal)
하와이이뿌이
- 2016.07.11 18:27
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아침식사 : 305kcal (24.76%)
| 케일 (1회분, 41g) | 11kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 바나나 (1개, 115g) | 106kcal |
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 아마씨 (1스푼, 10g) | 74kcal |
점심식사 : 430kcal (34.90%)
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| white kidney beans (1회, 30g) | 87kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
저녁식사 : 313kcal (25.41%)
| 숙주나물 (1소접시, 218g) | 41kcal |
| 양배추 (1접시, 124g) | 29kcal |
| 곤약 (1소접시, 317g) | 28kcal |
| 적양파 (1회분, 115g) | 32kcal |
| 초장 (1종지, 40g) | 59kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 귀리 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 5g) | 17kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
간식 : 184kcal (14.94%)
| [롯데] 생고구마칩 (1봉지, 10g) | 48kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
운동 : 22kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
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