상담해주신원장님이 씨리얼드시느니 차라리
밥을먹으라고하드라고용
전 즉석현미밥사서 반공기 아침으로 먹어요
반은 얼려 담날아침에
반찬은 나물류나 쌈채소 바꿔가면서 드심좋구요
밥 한숟갈 반찬한번
쌈채소가있어서 속든든해용
상추,양배추찜,다시마등등
양념장 안먹음좋겠지만 제가 젓가락으로 걍 콕
한번찍어도 은근히 양념맛 나서 쌈드실만해용
첨부터 드실양만꺼내놓고 드세요
반찬통째로는 노노

근데 다욧마뉘해서 내성이생겨 첨에 빠질듯하더니
계속멈춰버린다는 무서운 정체기만 여러번 ㅡㅡ
30분이라도 운동이들어가줘야하나봐요
스트레칭이라도

그런데 님도 대단하신듯
저녁에 토마토만 어떻게 ㅡㅡ
전 토마토 물리네용 저지방 무지방우유 한잔이라도같이드세용

그나마 전 한약과 병행중이라 식욕조절은 어떻게되네용
아무리 다욧에 좋은 음식이라도 많은양이들어가면
소용이없데요 조금씩 자주먹으라지만
먹는거 챙겨먹기 정말 힘듦 ㅡㅡ

다이어트할땐 정말 식단이 중요해요 먹는게 70% 운동30% 라고들 하죠. 저는 1000칼로리 다이어트 중인데요 아침300 점심500 저녁200으로 정해놓고 먹구요. 운동은 매일매일30-60분 정도 합니다. 아침은 사과 블랙커피 플래인 그릭요거트 블루베리 점심은 국물 no 설탕 no 소금 no 튀긴음식 no 건강하게 탄수화물 단백질 로 먹구요 저녁은 우유대신 아몬드 우유를 한컵 고구마 한개 해서 먹습니다. 일주일에 한번씩 치팅했구요 그리고 치팅한 다음날은 운동빡시게 음식은 조금 덜먹고요 15일만에 2.5-3키로 정도 빠졌어요