다이어트 일기
07월 12일 (음식 1394kcal, 운동 408kcal)
성시원
- 2016.07.12 02:36
- 21
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점심식사 : 691kcal (49.57%)
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 105g) | 86kcal |
| 제육덮밥 (3/4인분, 375g) | 586kcal |
저녁식사 : 703kcal (50.43%)
| 카레가루 (1/4회분, 25g) | 100kcal |
| 우유 (2컵, 400ml) | 240kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| [사조] 사조연어 살코기 (1/4회분, 25g) | 50kcal |
운동 : 408kcal
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
| 보통 걷기 (25분) | 65kcal |
| 책벅지 (10분) | 10kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (15분) | 118kcal |
| 타바타 운동 (10분) | 80kcal |
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