다이어트 일기
07월 12일 (음식 1226kcal, 운동 1040kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.12 06:46
- 24
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아침식사 : 291kcal (23.74%)
| 사과 (1회분, 234g) | 133kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (1개, 90g) | 47kcal |
| 샹달프잼 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
점심식사 : 407kcal (33.20%)
| 공기밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 우렁 (1회분, 30g) | 21kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 상추 (1회분, 150g) | 27kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 계란찜 (1소접시, 55g) | 77kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 53g) | 37kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
저녁식사 : 243kcal (19.82%)
| 단호박 (1조각, 300g) | 198kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
간식 : 285kcal (23.25%)
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰,12oz) | 5kcal |
| [해태] 오예스 바나나 (1/2회분, 14g) | 70kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 200g) | 30kcal |
| 순수 포도즙 (1회분, 100g) | 60kcal |
| 옵티멈뉴트리션 골드스탠다드웨이 더블리치초코 (1회분, 30g) | 120kcal |
운동 : 1,040kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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