다이어트 일기
07월 12일 (음식 1242kcal, 운동 854kcal)
고고이니
- 2016.07.12 07:05
- 35
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아침식사 : 240kcal (19.32%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 골드키위 (2개, 200g) | 114kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 포도 (1송이, 8g) | 4kcal |
점심식사 : 432kcal (34.78%)
| 갈치구이 (1토막, 93g) | 131kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 부추김치 (1소접시, 41g) | 17kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 고추장진미채무침 (1회, 23g) | 44kcal |
저녁식사 : 452kcal (36.39%)
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 100g) | 215kcal |
| 양상추(채치거나다져짐) (1회분, 57g) | 8kcal |
| 방울토마토 (7개, 77g) | 12kcal |
| 거봉포도 (1송이, 40g) | 22kcal |
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 168kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
간식 : 118kcal (9.50%)
| 호박고구마 말랭이 (3/4봉지, 45g) | 118kcal |
운동 : 854kcal
| 사이클 (50분) | 450kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (3분) | 24kcal |
| 인클라인 체스트 플라이 (3분) | 24kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (3분) | 24kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
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