다이어트 일기
07월 12일 (음식 1207kcal, 운동 482kcal)
Euny00215
- 2016.07.12 07:21
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점심식사 : 404kcal (33.47%)
11:30 사과1개 병아리콩두유 125ml 1:00 계란1개, 칡즙1개
| 사과 (1회분, 250g) | 142kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 100ml) | 57kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 50g) | 82kcal |
| [삼흥식품]지리산야생생칡즙100% (1회분, 100g) | 44kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
저녁식사 : 542kcal (44.90%)
운동전 먹고싶은거 먹기~~~~ 생선 짱짱
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 100ml) | 57kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 50g) | 82kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 갈치구이 (1토막, 120g) | 169kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 50g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
간식 : 261kcal (21.62%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회,25g) | 136kcal |
| 국수 삶은것 (1회분, 100g) | 125kcal |
운동 : 482kcal
아침공복 30분 - 학교운동장 걷기 점심시간 20분 근력운동 10분 스트레칭 저녁운동 사이먼 9주운동 1주차 시작=3
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 투명줄넘기 (10분) | 60kcal |
| 월 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (5분) | 30kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (25회) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
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