kiss7998 저는 딱 칼로리 계산하며 먹진 않아요. 제가 식단에 올린 사진 보면 보통 제가 먹는 한끼가...;;ㅎㅎㅎ

낙지아줌마 낙지아줌마님은 하루에 총 섭취량이 몇칼로리정도 되시나요??

저도 근육량 부족이라 단백질 먹어줘야 하는데 저는 한번에 여러가지가 아닌 끼니에 따라 메뉴 변경으로 해줘요. 한끼는 닰가슴살+야채 또한끼는 두부+야채 등등~~ 야채 듬뿍 ㅋㅋㅋ 포만감 ㅋㅋ

kiss7998 네 ㅎㅎ

moonbyul 그래야겠어요! 안그래도 오늘 먹을때 양이 많아서 남겼었는데 양을 조금씩 다 줄이면 괜찮을꺼같아요! 감사합니다 ㅎㅎ

kiss7998 그래도 다 하나하나 양을 줄여서 먹으면 될것같아요호밀빵 반개랑 참치두부스테이크도 양을 줄이고,토마토 반개랑 시금치,오이도 양 조금 줄이고크림치즈도 반 스푼?정도면 살도 많이 찌지 않으면서단백질이랑 야채를 충분히 먹을 수 있지 않을까요??

moonbyul 다시 원래 먹던대로 해야할꺼같아요ㅠㅠ

낙지아줌마 원래는 저렇게까지 안먹는데 어제 요가학원에서 인바디를 쟀는데 트레이너쌤이 단백질이랑 야채를 더 먹으라고 해서 좀 더 늘렸더니 괜히 늘렸다는 생각이 드네요ㅠㅠ

다이어트 식품도 많이 먹으면 오히려 더 살이 많이 찔수 있다고 하네요...

저도 잘 모르겠는데... 그냥 봤을때.많은 느낌??? 하나하나 보면 다욧식이지만.다욧식도 양이 많아지면 것도 칼로리도 느는거 같아서~~^^ 근데 저도 늘 내맘대로 식단이라 ㅋㅋ