다이어트 일기
07월 12일 (음식 1106kcal, 운동 537kcal)
강이다
- 2016.07.12 09:06
- 42
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아침식사 : 380kcal (34.36%)
9시~9시 15분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 꽁치조림 (1토막, 120g) | 156kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g) | 64kcal |
점심식사 : 402kcal (36.35%)
1시 55분~2시 10분
| 현미콩밥 (1/2공기, 110g) | 168kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| [동원] 마일드참치 250g (1/4캔, 40g) | 64kcal |
| 배추김치 (1인분, 80g) | 13kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
저녁식사 : 232kcal (20.98%)
7시 22분~7시 32분
| 사과 (1회분, 225g) | 128kcal |
| 오이 (1/2개, 80g) | 7kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
간식 : 92kcal (8.32%)
| 수박 (1조각, 250g) | 92kcal |
운동 : 537kcal
4시 10분~5시 10분 자유영 30분, 배영 30분
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
| 배영 수영 (30분) | 240kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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