다이어트 일기
07월 12일 (음식 1135kcal, 운동 608kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.12 09:32
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아침식사 : 41kcal (3.61%)
9시30분
| [푸르밀]밀크플러스+ (1/4회분, 50g) | 22kcal |
| 에스플러스 초코바닐라 (1/4회, 5g) | 19kcal |
점심식사 : 405kcal (35.68%)
12시10분
| [GS25] 김혜자 불오징어&불고기 도시락 (1/2회분, 213g) | 326kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 치커리 (1/4접시, 17g) | 4kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
저녁식사 : 330kcal (29.07%)
18시10분
| [파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) | 145kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 10ml) | 16kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 치커리 (1/4접시, 7g) | 1kcal |
| 상추 (1/4회분, 15g) | 2kcal |
간식 : 359kcal (31.63%)
15시/16시반/23시
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [제주]웰빙건감귤 (1회분, 30g) | 98kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
| 팥 (1소접시, 10g) | 31kcal |
| 율무 (1회분, 10g) | 37kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (2개, 20g) | 110kcal |
운동 : 608kcal
9시55분-11시35분 *런닝머신걷고뛰기20분 *케이블로우 60회/가슴팔타바타1회 *마일리사이러스 팔운동1회 *올터네이팅런지50회/와이드스쿼트50회 *힙업브릿지 타바타1회 *실내싸이클30분
| 런닝머신 달리기 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 머신 케이블 로우 (1분) | 8kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 올터네이팅 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 370kcal |
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