다이어트 일기
07월 12일 (음식 1748kcal, 운동 41kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.12 09:36
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아침식사 : 464kcal (26.54%)
8시30분.우유 9시15분
| 유기농 우유 (1회분, 200g) | 129kcal |
| 토마토 (1회분, 200g) | 28kcal |
| 들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) | 54kcal |
| 마요네즈 1큰술 (1회분, 18g) | 116kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 137kcal |
점심식사 : 1,013kcal (57.95%)
1시 4시30분.토마토.우유
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 임연수구이 (2토막, 180g) | 339kcal |
| 애호박볶음 (3/4인분) | 69kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| [카페베네]아이스 카페라떼 (1레귤러, 360ml) | 87kcal |
| 유기농 우유 (1회분, 200g) | 129kcal |
| 대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) | 45kcal |
저녁식사 : 181kcal (10.35%)
5시40분.자두 7시.바나나
| 자두 (4회분, 260g) | 88kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 90kcal (5.15%)
운동후 9시.
| 단백질 파우더 (1회분, 30g) | 90kcal |
운동 : 41kcal
7시40분.헬스장 스쾃4k 데드6k 케틀벨6k 힙트4k 옆트3k 덤벨풀오버4k
| 플랭크 (4분) | 3kcal |
| 스쿼트 (50회) | 3kcal |
| 데드 (25회) | 2kcal |
| 케틀벨 (100회) | 7kcal |
| 옆구리 트위스트 (100회) | 2kcal |
| 등 롱벨 (60회) | 4kcal |
| 랫풀다운 (50회) | 3kcal |
| 덤벨 풀오버 (40회) | 2kcal |
| 힙트러스트 (50회) | 2kcal |
| 게다리 쫙 (100회) | 3kcal |
| 니푸쉬업 (20회) | 2kcal |
| 엄지척 (40회) | 2kcal |
| 사이드 스쾃 (50회) | 2kcal |
| 굿모닝 (1분) | 1kcal |
| 사이드 레그레이즈 (30회) | 2kcal |
| 허리 트윗 (30회) | 1kcal |
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