다이어트 일기
07월 12일 (음식 1848kcal, 운동 424kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.12 10:46
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아침식사 : 147kcal (7.95%)
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
점심식사 : 572kcal (30.95%)
| 현미콩밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 참기름 (3/4큰술, 11g) | 99kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
| 박나물 (1/2인분) | 26kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 물김치 (1/2인분, 25g) | 51kcal |
저녁식사 : 147kcal (7.95%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1/2회, 25g) | 24kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
간식 : 982kcal (53.14%)
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
| 고구마맛탕 (3/4인분, 69g) | 281kcal |
| [삼양] 쿨 불닭볶음면 (1회분,151g) | 600kcal |
| 찐만두 (1개) | 36kcal |
| 자두 (1.5개, 150g) | 51kcal |
운동 : 424kcal
| 티파니허리 (10분) | 75kcal |
| 줌바댄스 (12분) | 99kcal |
| 마일리복부 (10분) | 150kcal |
| 사이드 힙 킥 (3분) | 18kcal |
| 사이드 레그 리프트 (3분) | 18kcal |
| 퀵 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
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