커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 12일 (음식 1219kcal, 운동 418kcal)

아침식사 : 247kcal (20.26%)

운동 전 : 토마토 1개 운동 후 : 계란 3개 / 오디즙 100g 1봉

점심식사 : 438kcal (35.93%)

운동 1시간 전 : 바나나 1개 + 블루베리 요플레 1개 (80kcal) 운동 후 : 닭가슴살 100g(127kcal） + 바나나 1/2개

바나나 (2.5개, 200g)	232kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g)	126kcal
[서울우유]목장의 신선함이 살아있는 요구르트 블루베리 (1회분, 85g)	80kcal

저녁식사 : 249kcal (20.43%)

[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g)	126kcal
삶은 호박고구마 (1개, 80g)	123kcal

간식 : 285kcal (23.38%)

수박쥬스

[쥬씨] 수박주스 (1회분, 800ml)	140kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g)	145kcal

운동 : 418kcal

아침운동 : 런닝 40분 마일리 사이러스 섹시 레그 1회 점심운동 : 런닝 25분 근력운동 15분

런닝머신 달리기 (40분)	250kcal
러닝머신 달리기 (25분)	168kcal

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