다이어트 일기
07월 12일 (음식 1199kcal, 운동 842kcal)
suyeoun
- 2016.07.12 13:11
- 23
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아침식사 : 166kcal (13.84%)
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 40kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 425ml) | 11kcal |
점심식사 : 691kcal (57.63%)
| 아구찜 (1큰접시, 650g) | 505kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
저녁식사 : 342kcal (28.52%)
| 월남쌈 (1대접, 180g) | 274kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
운동 : 842kcal
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 러닝머신 달리기 (30분) | 200kcal |
| 워킹 런지 (5분) | 35kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 턱걸이 (3분) | 24kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
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