다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 조언부탁드립니다
정에선
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- 2016.07.12 21:13
- 222
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급 2주동안 2.3키로 격하게 빼야할일이 생겼어요
제가하는 방식에서 개선해야할부분 조언부탁드리려 글올립니다
식단은 달라지는 날도있지만 보통 비슷해요
아침
병아리콩 100그램 흰자 3개 과일 1.2개
점심 저녁
닭가슴살과 양파덖은것 (닭가슴살은보통 110에서 130그램사이. 양파는 하나 )
탄수는 잡곡밥 100그램 또는 감자 150그램 (셤니가 한박스를주셔서..) 과일한개
중간간식으로
당떨어질때 ㅎ...
사탕이나 초콜릿 1.2개
과일
블랙커피
가끔 애기들과자 두어개 주어먹을때도 있어염...
운동은
근력 1시간 스피닝 1시간
집ㅇㅔ와서하는 틈새운동 토탈하면 거진 30분정도..
스트레칭은 운동후 10분
집에와서 심심할때 10분
자기전 L자다리 20분
이렇게하고있습니다...
사실운동보다 식단이 더궁금해요
어찌 개선해야할까요?
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나는루나맘 당이떨어지지않게 관리해볼게욥ㅋ 감사합니닷
식단 괜찮은데요?
급으루빼는거니까 사탕초컬릿과자는 완전 배제시키면 👍
밥오♡ 레그크로스 해야겟어욧 감사해요
저혈당이라 당이떨어질땐 ㅠㅠ 생활이안되가지구 최소로 먹으려구요ㅠ
사탕이랑 초콜릿만 먹어도 많이찌는 것 같습니다
식단은 좋은 것 같고요...
운동은 레그크로스 20회5세트 입니다