다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단조절중 인데요~! 도와주세요!ㅜㅜ
트맆
- 2016.07.12 21:55
- 153
- 1
조절한지 이제 6일차입니다!
6일동안 물을 많이 마셔서 그런지 노폐물이 빠져나가서 1키로 정도 감량이 되었는데요
55키로에서 46키로까지 3개월 목표를 두고
하루 음식섭취칼로리가 1074칼로리인데
칼로리에만 신경쓰다보니
아침을 주로 시리얼+요플레, 바나나+두유+(가끔요플레까지)
이렇게 챙겨 먹어서 200칼로리 전 까지 나오고
점심은 먹고싶은걸 먹거나 괜히 불안해서 샐러드만 먹을때가 있어요
저녁은 점심과 저녁사이에 물을 많이 마셔서 배가 안고파서 안먹을때도 있는데
식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어요ㅜㅜ
나중에 요요가 오는걸 방지하기 위해 점심에는 먹고싶은걸 먹어도 괜찮은건가요?ㅠㅠ
(예-치킨. 피자. 파스타 등..)
조언부탁드려요ㅠㅠ
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점심은 일반식으로 드시고 대신 배부르게는 먹지말구요
저녁은 탄수화물보다 단백질 비중을높여 샐러드를 꼭 같이드세용~