다이어트 일기
07월 13일 (음식 1582kcal, 운동 704kcal)
오링이
- 2016.07.13 00:16
- 31
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아침식사 : 745kcal (47.09%)
아침 11:40-12:00
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고구마줄기무침 (1소접시, 98g) | 64kcal |
| 양념장어구이 (1마리, 150g) | 433kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
점심식사 : 284kcal (17.95%)
점심 3:35-3:50 카나페
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 16kcal |
| [해태]아이비(IVY) (1봉지, 23g) | 100kcal |
| [남양유업] 치즈명장드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 60kcal |
| [동원] 마요참치 (1/2회, 40g) | 102kcal |
| 레모나 (1포, 2g) | 6kcal |
저녁식사 : 388kcal (24.53%)
저녁 6:40-7:00
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
간식 : 165kcal (10.43%)
| [해태]아이비(IVY) (1봉지, 23g) | 100kcal |
| 카나페 (1인분, 0g) | 65kcal |
운동 : 704kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 107kcal |
| 가사 (90분) | 225kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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