다이어트 일기
07월 13일 (음식 795kcal, 운동 846kcal)
eunv
- 2016.07.13 07:38
- 14
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아침식사 : 220kcal (27.67%)
| 검은콩가루 (1.5큰술, 15g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 20g) | 27kcal |
점심식사 : 402kcal (50.57%)
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 58g) | 30kcal |
저녁식사 : 173kcal (21.76%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 검은콩가루 (1.5큰술, 15g) | 57kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
운동 : 846kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 485kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 315kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
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