다이어트 일기
07월 13일 (음식 1819kcal, 운동 192kcal)
mustbe_j
- 2016.07.13 08:06
- 45
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아침식사 : 200kcal (11.00%)
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 수박 (1조각, 80g) | 29kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 6g) | 21kcal |
점심식사 : 207kcal (11.38%)
오늘 저녁에 외식을 해야해서ㅜㅜ 심지어 뷔페니까.. 흑흑 아점 최대한 절식하려고 했는데 힘들다
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 240ml) | 180kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 3g) | 10kcal |
저녁식사 : 1,394kcal (76.64%)
오늘 아침 점심을 먹지 말았어야 했나??... 그래도 너무 안머그면 스트레스받으니 나름 절제했다.. 폭식을 안해서.. 사진에서 보이는게 다 먹은 것도 아니고 더 있기도 하고 하지만.. 대충 칼로리 계산 했는데도 이건 너무 많쟈나...
| 연어회 (1조각, 100g) | 146kcal |
| 가지 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 체더치즈 (1조각, 8g) | 33kcal |
| 쇠고기 (1회분, 250g) | 545kcal |
| 호박죽 (1인분, 100g) | 119kcal |
| [레드망고] 저지방요거트아이스크림 플레인 120g (1인분, 200g) | 220kcal |
| 락교 (1소접시, 15g) | 6kcal |
| 크랜베리 단호박 샐러드 (1회분, 20g) | 39kcal |
| [크라운제과] 콘 치즈그라탕맛 (1회분, 50g) | 283kcal |
간식 : 18kcal (0.99%)
| 대추방울토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
운동 : 192kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 166kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
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