다이어트 일기
07월 13일 (음식 1681kcal, 운동 443kcal)
Euny00215
- 2016.07.13 08:23
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아침식사 : 361kcal (21.48%)
간식 고구마
| 사과 (1회분, 250g) | 142kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
점심식사 : 774kcal (46.04%)
식당 고등어구이, 양배추샐러드 추가요~~~ 피곤해서 레몬 슬라이스 3개
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
| 방울토마토 1개 (7개, 140g) | 28kcal |
| 파프리카 (1회분, 150g) | 30kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 100ml) | 57kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 17kcal |
| 고등어구이 (1토막, 100g) | 263kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 70g) | 98kcal |
| 붉은양배추 (1인분, 70g) | 20kcal |
| 레몬 (1/4개, 25g) | 5kcal |
저녁식사 : 546kcal (32.48%)
회사밥+야채 우동면은 안먹고 새우튀김만 자영이랑 집가는길 빵먹고 , 집와서 에너지바1개
| 양배추샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 60g) | 12kcal |
| 햄 (1회분, 10g) | 20kcal |
| 새우튀김 (1인분, 60g) | 96kcal |
| [던킨도너츠] 찹쌀스틱 (1회분, 20g) | 90kcal |
| [닥터유] 에너지바 (1개, 40g) | 188kcal |
운동 : 443kcal
아침목욕 : 온탕 반식욕, 냉탕 물장구 저녁: 사이먼 1주차 2번째
| 자유영 수영 (20분) | 180kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
| 책벅지 (25분) | 25kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (3분) | 18kcal |
| 바벨숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 월 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 춤추기 (10분) | 40kcal |
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