다이어트 일기
07월 13일 (음식 1252kcal, 운동 674kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.13 09:03
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아침식사 : 118kcal (9.42%)
8시반
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
점심식사 : 461kcal (36.82%)
12시25분 어제먹고 반 남긴거ㅋㅋ
| 상추 (1/4회분, 15g) | 2kcal |
| 치커리 (1/4접시, 17g) | 4kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [GS25] 김혜자 불오징어&불고기 도시락 (1/2회분, 213g) | 326kcal |
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 100g) | 124kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 5g) | 1kcal |
저녁식사 : 377kcal (30.11%)
18시35분
| 치커리 (1/4접시, 17g) | 3kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| [파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) | 145kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 10ml) | 16kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
간식 : 296kcal (23.64%)
16시45분/20시/22시
| [롯데] 카스타드 스위트골드 (1회분, 21g) | 95kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 맥스 포테이토 크리스프 (1회분, 15g) | 74kcal |
| 치아씨드 (1회, 10g) | 48kcal |
운동 : 674kcal
9시50분-11시45분 *런닝머신걷고뛰기20분 *스트레칭5분 *가슴팔타바타1회 *마일리사이러스 팔운동1회 *마일리사이러스 하체운동1회 *힙업브릿지 타바타1회 *실내싸이클20분 *런닝머신 걷고뛰기10분
| 런닝머신 달리기 (20분) | 111kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (13분) | 169kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 240kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 70kcal |
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