다이어트 일기
07월 13일 (음식 1122kcal, 운동 438kcal)
옆구리살안녕@
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- 2016.07.13 13:00
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아침식사 : 292kcal (26.02%)
| 현미콩밥 (1/4공기, 69g) | 105kcal |
| 상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 35g) | 37kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 40g) | 85kcal |
점심식사 : 328kcal (29.23%)
| [남양] 맛있는우유GT저지방고칼슘 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 193kcal |
| 참외 (1개, 120g) | 37kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
저녁식사 : 477kcal (42.51%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 대추방울토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| [뽕뜨락 피자] 오븐구이치킨 (1조각, 500g) | 294kcal |
간식 : 25kcal (2.23%)
| [롯데] 초코칩쿠키 60g (1/4회분, 5g) | 25kcal |
운동 : 438kcal
| 재즈댄스 (35분) | 192kcal |
| 시저킥 (4분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 닐링 레그 리프트 (7분) | 56kcal |
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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