다이어트 일기
07월 06일 (음식 2201kcal, 운동 410kcal)
무우우우우은
- 2016.07.13 14:18
- 47
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점심식사 : 1,026kcal (46.62%)
12시 잡곡밥,생선,삼겹실된장찌개, 간장게장,열무김치,김,버섯전,죽순무침
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 간장게장 (1중간접시, 100g) | 120kcal |
| 쇠고기된장찌개 (1인분,0g) | 152kcal |
| 열무물김치 (1인분,0g) | 15kcal |
| 새송이버섯전 (1인분,0g) | 278kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| 죽순볶음 (1소접시,65g) | 70kcal |
| 조기구이 (1/2토막, 36g) | 48kcal |
저녁식사 : 746kcal (33.89%)
9시 보연이랑 오리고기집 감 오리훈제, 로스, 김치주물럭, 냉면,죽,묵은지,야채소스
| 오리고기로스 (1인분) | 72kcal |
| 오리고기 구운것 (1.5토막, 67g) | 231kcal |
| 오리불고기 (1소접시, 82g) | 112kcal |
| 물냉면 (1인분, 150g) | 145kcal |
| [죽이야기] 인삼닭죽 (1인분, 150g) | 106kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
간식 : 429kcal (19.49%)
11시 수박 1시반 아메리카노 6시 수박
| 수박 (9조각, 1125g) | 414kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
운동 : 410kcal
저녁먹고 집에와서 10시반 체조 20분
| 런닝머신 달리기 (30분) | 196kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
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