다이어트 일기
07월 13일 (음식 802kcal, 운동 642kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.13 15:39
- 30
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점심식사 : 236kcal (29.43%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 50g) | 76kcal |
저녁식사 : 226kcal (28.18%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 37g) | 50kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
간식 : 340kcal (42.39%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| [롯데제과] 스크류바 (1개, 75g) | 85kcal |
| [크라운제과] 마이쮸딸기 (1회분, 12g) | 50kcal |
| [롯데칠성] 칠성사이다 (1회분, 355ml) | 150kcal |
운동 : 642kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 바벨벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (14분) | 49kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 런닝머신 달리기 (1분) | 9kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
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