다이어트 일기
07월 13일 (음식 1341.9kcal, 운동 1090.15kcal)
다시 돌아가자!
- 2016.07.13 17:10
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점심식사 : 879kcal (65.50%)
| [코스트코] 미니크로와상 (2개, 36g) | 170kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 145kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 227g) | 135kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| [파리바게뜨] 진한크림치즈파이 (1개, 78g) | 290kcal |
저녁식사 : 463kcal (34.50%)
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 다시마생선조리 (1인분) | 120kcal |
| 버섯조림 (1소접시, 109g) | 38kcal |
| 찐만두 (2개) | 72kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
운동 : 1,090kcal
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (180분) | 467kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯 (40초) | 6kcal |
| 스쿼트 (0회) | 0kcal |
| 런지 (35회) | 10kcal |
| 서킷 트레이닝 (60분) | 360kcal |
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