다이어트 일기
07월 13일 (음식 2017kcal, 운동 520kcal)
영감탱이
- 2016.07.13 18:32
- 31
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아침식사 : 533kcal (26.43%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 60g) | 229kcal |
| 우유 (1컵, 320ml) | 192kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
점심식사 : 299kcal (14.82%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 노각무침 (1/4소접시, 22g) | 11kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 25kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 19g) | 27kcal |
저녁식사 : 608kcal (30.14%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 노각무침 (1소접시, 90g) | 49kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 훈제오리 (1회분, 100g) | 140kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
간식 : 577kcal (28.61%)
| 수박 (1/4조각, 31g) | 11kcal |
| 호두파이 (1인분, 70g) | 277kcal |
| 찐옥수수 (1.5개, 150g) | 196kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 520kcal
| 테니스 (40분) | 280kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 240kcal |
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