커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 14일 (음식 1426kcal, 운동 690kcal)

아침식사 : 265kcal (18.58%)

7시반

에스플러스 초코바닐라 (1회, 45g)	175kcal
[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g)	90kcal

점심식사 : 413kcal (28.96%)

12시15분

감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 100g)	124kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g)	67kcal
가지구이 (1/2인분, 50g)	33kcal
구운양파 (1/2회, 30g)	12kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 10g)	3kcal
도토리묵 (1중간접시, 184g)	84kcal
[serendiV]유기농코코넛오일 (1회분, 10g)	90kcal

저녁식사 : 563kcal (39.48%)

18시45분 식욕을참지못하고 결국ㅜㅜㅜㅋㅋㅋ

[푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g)	90kcal
메이플시럽 (1회분, 10g)	26kcal
볶은땅콩 (1인분, 7g)	39kcal
[비올라] 무슬리 (1회분, 30g)	105kcal
[엑스에너지]더블유피아이 포도 (1/4회분, 10g)	37kcal
[삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g)	121kcal
오이 (1/4개, 26g)	2kcal
슬라이스치즈 (1/4장, 5g)	17kcal
계란후라이 (1/4개, 13g)	28kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/4회, 4ml)	6kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g)	67kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g)	25kcal

간식 : 185kcal (12.97%)

16시

호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g)

185kcal

운동 : 690kcal

9시40분-11시25분 *런닝머신걷고뛰기10분 *머신케이블로우 타바타1회/가슴+킥백 타바타1회 *마일리사이러스 팔운동1회 *올러네이팅런지50회/와이트스쿼트50회/ 사이드런지50회/와이드스쿼트50회 *레그레이즈 타바타1회/힙업브릿지 타바타1회 *실내싸이클20분 *런닝머신 걷고뛰기20분

스트레칭 (14분)	56kcal
런닝머신 달리기 (10분)	65kcal
타바타 운동 (8분)	64kcal
올터네이팅 런지 (2분)	14kcal
와이드 스쿼트 (2분)	12kcal
사이드런지 (2분)	12kcal
와이드 스쿼트 (2분)	12kcal
타바타 운동 (8분)	64kcal
싸이클 실내자전거 (20분)	250kcal
런닝머신 달리기 (20분)	141kcal