다이어트 일기
07월 14일 (음식 956kcal, 운동 87kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.13 19:41
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아침식사 : 343kcal (35.88%)
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 1974 저지방우유 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 50g) | 29kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 토사당파주스 (1회분, 250g) | 90kcal |
점심식사 : 266kcal (27.82%)
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 토마토 (1개, 75g) | 10kcal |
저녁식사 : 153kcal (16.00%)
| [오뚜기] 연와사비 (1큰술, 2g) | 7kcal |
| [사조] 사조참치 마일드 (1회, 80g) | 88kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 천도복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 마른김 (10장, 2g) | 9kcal |
| 오이지 (1종지, 30g) | 3kcal |
간식 : 194kcal (20.29%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 땅콩 (1회분, 2g) | 11kcal |
| 호두 말린것 (1회분, 2g) | 13kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 토마토 (1개, 75g) | 10kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 10g) | 16kcal |
| 1974 저지방우유 (3/4회분, 120g) | 51kcal |
운동 : 87kcal
| 요가 (35분) | 87kcal |
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