다이어트 일기
07월 14일 (음식 814kcal, 운동 205kcal)
iop1124
- 2016.07.13 22:13
- 110
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아침식사 : 298kcal (36.61%)
06시 33분 아침
| 유부 (1회분, 24g) | 83kcal |
| 두부 (1회분, 26g) | 20kcal |
| 양배추 (1접시, 42g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 애호박 (1소접시, 22g) | 8kcal |
| 자두 (2개, 102g) | 34kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 68g) | 125kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
점심식사 : 361kcal (44.35%)
12시 10점심-남긴것 숙주나물 전체 . 미역국 1/3
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 86g) | 159kcal |
| 미역국 (1대접, 140g) | 30kcal |
| 배추 (1접시, 140g) | 16kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 호박잎 (1회분, 80g) | 21kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 강된장 (1회분, 60g) | 96kcal |
| 우렁이 (1회분, 20g) | 14kcal |
저녁식사 : 109kcal (13.39%)
17시 10분 저녁
| 파인애플 (1조각, 80g) | 18kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 130g) | 91kcal |
간식 : 46kcal (5.65%)
14시 30분 간식
| 수박 (1조각, 108g) | 39kcal |
| 방울토마토 (1개, 47g) | 7kcal |
운동 : 205kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
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