다이어트 일기
07월 14일 (음식 1650kcal, 운동 1080kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.13 22:16
- 47
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아침식사 : 437kcal (26.48%)
새벽 5시부터 시누 전화로 복장 터져서 아침식사와 간식 포함 오전에만 600칼로리 넘게 해치움... ㅠㅠ
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 28g) | 100kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 20g) | 98kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
| 단호박 (1조각, 200g) | 132kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
점심식사 : 484kcal (29.33%)
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 상추 (1회분, 24g) | 4kcal |
| 치커리 (1접시, 23g) | 5kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 107g) | 18kcal |
| 당근 (1토막, 44g) | 14kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 71g) | 17kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 72g) | 26kcal |
| 고춧잎장아찌 (1소접시, 30g) | 20kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 120g) | 158kcal |
| 현미밥 (1공기, 41g) | 62kcal |
| 군고구마 (1개, 91g) | 119kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
저녁식사 : 393kcal (23.82%)
오전 내내 폭식했으니 저녁은 가볍게!! 밤에 운영위 회의 있는데 그때가 문제. 하... 결국 운영위에서 라볶이와 김밥을 먹어버렸다. 하지만 어묵과 메츄리알 위주로 먹었음. 김밥도 하나만 먹고 아이스크림도 안먹고. 잘 참았어!!!
| [꼬꼬빌] 콜라겐닭가슴살 C3 (1팩, 90g) | 134kcal |
| 대추방울토마토 (1개, 200g) | 30kcal |
| 라볶이 (1인분, 100g) | 134kcal |
| 김밥 1개 (1개,38g) | 31kcal |
| 고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
간식 : 336kcal (20.36%)
| 퀘스트 프로틴칩 체다 (1회분, 32g) | 120kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 커브스 프로틴 레몬맛 (1회, 25g) | 80kcal |
| [해태] 오예스 (1/2회분, 14g) | 70kcal |
운동 : 1,080kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
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