첨 런닝은 1시간 권장 안해요. 평소 운동하셨던 분이면 몰라두요. 30분내외로 천천히 걷기 합니다. 근력도 첨엔 20분정도 쉬어가면서 합니다. 근력응 상체, 하체, 전신 이렇게 돌아가면서 하루씩 해줍니다.
근력운동후 런닝 천천히 걷기 20분정도. 님은 첨부터 너무 많이 하세요~ 나중에 운동량 늘리실 때 어찌 하시려구요? 식단을 골고루 세끼 드시고 그리고나서가 운동이에요..

저도 두시간해요 근력 40분 유산소 한시간 나머진 스트레칭 이렇게요 근력운동이 없으시네요~유산소는 넘 마니 하면 쭉욱 그리할수가 없어서 40분 이상만 하면 될거 같아요^^

근력은안하시나용?? 전 아침공복 런닝1시간
저녁 근력2시간 런닝1시간해용

저도 한번에 70분 못해욬ㅋㅋㅋ 처음에 워밍업 20정도하고 싸이클한다음 40분정도하고 마지막에 10분해욥! 헬스 2일짼대.. 벌써지겹네요ㅠㅠ

런닝진짜오래하시네요ㅜ 전지겹고힘들어서 40분이상은못하겠더라구요ㅜㅜ