[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
👍🏻탄탄💪🏻24일 도전이 끝남을 대비
올랭피아
- 2016.07.13 23:03
- 398
- 4
1. 식단
아침 : 포도, 방울토마토, 바나나
운동후 : 포도
점심 : 계란 하나, 지에스 도시락(천천히 먹기 도전을 했는데 결과는 충격적. 티비 안보고 폰 안보고 엄청 천천히 먹었는데도 불구하고 15분 밖에 안걸림)
저녁 : 어제 만든 토마토스튜 남은거 싹다
공복감의 위력이란 무시무시.. 간식 먹을 시간을 놓쳐 배고픈 상태로 저녁을 먹으니 조절불가
2. 오늘의 운동
아침조깅 30분
과제운동을 쿨하게 쉬려고 했으나 헬스장 와서
근력운동을 안하려니 뭔가 어색..
복근이랑 잡스러운것들로 30분
유산소 1시간
저녁먹고 힙업20분
동네걷기
3. 느낀점
도전 끝날때까지 쪼일대로 쪼이다가
끝남과 동시에 난 터질것같은 느낌이 든다
나자신을 알기에
그래서 지금부터 도전이 끝났다고 생각하고
나만의 하루하루 루틴을 만드는거다.
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하잉쥬 해방감을 느끼는 순간 자신한테 관대해 질것 같아요. 넌 이렇게 노력했으니 보상을 받을만하다 이런식으로요..자신을 속이지 말기..ㅋㅋ화이팅입니다!!
3키로만빼보자 네 함께 힘내요!!
루틴!화이팅입니다^.^ 저도 확 깨질까봐 걱정되네요 😰😰
대단하십니다. 우리막바지 까지 힘내보아요