[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 집중감량 24일차 식단&운동
와일드박
- 2016.07.13 23:58
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운동
1.웨이트
팔굽혀펴기 30x3
시티드밴드로우 30x3
사이드플랭크 좌우 각 1분30초
크런치 30x3
리버스크런치 30x3
스쿼트&런지 30x3
렛풀다운&레터럴레이즈 30x3
2.유산소
줄넘기 4500개(40분소요)
식단
조식 몽키바나나1개
중식 김치볶음밥 2/3공기
석식 닭가슴살 400g, 라면...;;
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