다이어트 일기
07월 13일 (음식 1287kcal, 운동 824kcal)
건강한난자
- 2016.07.14 00:51
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아침식사 : 282kcal (21.91%)
임신 계획중인 새댁, 오늘부터 100일동안 건강한 난자 만들기 프로젝트 시작!!
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [초바니] 그릭요거트 플레인 (1회,170g) | 102kcal |
| 복숭아 백도 (1/4개, 67g) | 22kcal |
점심식사 : 386kcal (29.99%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 50g) | 50kcal |
| 아보카도 (1회분, 50g) | 95kcal |
| 고수 (1회분, 30g) | 14kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 50g) | 85kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
저녁식사 : 442kcal (34.34%)
| 파니니 (1인분, 0g) | 255kcal |
| 컬리플라워 크림스프 (1회분, 240g) | 187kcal |
간식 : 177kcal (13.75%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 수박 (1조각, 285g) | 84kcal |
운동 : 824kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 114kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 40kcal |
| 원핸드 벤트 오버로우 모션 (5분) | 40kcal |
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