다이어트 일기
07월 14일 (음식 1175.4kcal, 운동 341kcal)
빅우산
- 2016.07.14 08:22
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아침식사 : 246kcal (20.93%)
| 찐고구마 (1개, 130g) | 166kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 563kcal (47.90%)
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 오이무침 (1인분,0g) | 64kcal |
| 콩밥 (1/4공기, 62g) | 104kcal |
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 296kcal (25.22%)
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩,120g) | 188kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 60g) | 42kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
간식 : 70kcal (5.96%)
| [해태] 망고바 (1회분,63g) | 70kcal |
운동 : 341kcal
| 플랭크 (2분) | 10kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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