12일차 식단
송끼
아침 (312kcal)백설기 45g 계란흰자 2개 노른자 반개 아오리 반개 요거트 (아로니아 치아시드)
점심 (395kcal)검은콩밥 1/4공기 치킨요로케 계란찜 조금 식전 아오리120g
저녁 (170kcal)단호박쉐이크 1잔 옥수수 반개 계란 흰자 간식 (103kcal)캐슈넛 한줌 아오리1/4개
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