다이어트 일기
07월 14일 (음식 1156kcal, 운동 286kcal)
Suku
- 2016.07.14 11:04
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아침식사 : 120kcal (10.38%)
| 초콜릿 1개 (1회분, 14g) | 75kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
점심식사 : 418kcal (36.16%)
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 59kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술,15g) | 65kcal |
저녁식사 : 372kcal (32.18%)
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 31kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술,15g) | 65kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 59kcal |
간식 : 246kcal (21.28%)
| [미주라] 카카오 비스켓 (1/4봉, 23g) | 105kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 체리 생것 (5개, 30g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 286kcal
| 책벅지 (110분) | 110kcal |
| 레그레이즈 (120회) | 56kcal |
| 스쿼트(세트) (155회) | 68kcal |
| 플랭크 (50초) | 5kcal |
| 레그레이즈 (100회) | 47kcal |
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