다이어트 일기
07월 14일 (음식 540kcal, 운동 227kcal)
눈이님
- 2016.07.14 13:02
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아침식사 : 114kcal (21.11%)
아침 사과!!
| 사과 부사 (1개, 200g) | 114kcal |
점심식사 : 233kcal (43.15%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 115kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 야채쌈 (1인분) | 69kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 15g) | 22kcal |
저녁식사 : 100kcal (18.52%)
| 키위쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 100kcal |
간식 : 93kcal (17.22%)
운동후 바나나1개
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 227kcal
| 와이드스쿼트 (75회) | 0kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 킥백 (50회) | 0kcal |
| 런지 (100회) | 14kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 66kcal |
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