비포&애프터
커브스한달후기
래디칼46/16
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- 2015.08.12 11:59
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몸무게 48.3kg -> 49.1kg(+0.8kg)
체지방 11.6kg -> 9.5kg(-2.1kg)
체지방률 24% -> 19.2%(-4.8%)
근육 19.8kg -> 21.5kg(+1.7kg)
체중이 조금 증가한거 빼고는 체지방 줄고 근육 키우고
건강하게 바뀐거 같아 기쁘네요^^
식단은 아침 단백질쉐이크 저지방우유에 타먹고
과일 먹어주고
점심은 샐러드 닭가슴살 고구마 먹는 날도 있었고
일반 한식 먹는 날도 있었구요
저녁은 두유한팩 먹어주고
허기지면 구운계란이나 아몬드 과일 조금 챙겨 먹었어요
물도 매일 2리터 챙겨마시구요
운동은 커브스 다녀오고 만보걷기 짬짬이 했어요
조금 더 감량하면서 탄탄한 몸 만들기에 돌입해 볼꺼예요
화이팅
제일 봐줄만한 곳이 다리네요
애둘 엄마지만 여자는 여자니까요
최선을 다해서 몸이라도 지금이 리즈시절이기를^^
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빼꼬댜옹 안쓰는 근육을 쓰게 해주니까 아무래도 근육이 느는거 같아요
래디칼46.15 오홋.꾸준히.해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사함돵 굿밤요 ㅎ
빼꼬댜옹 네 시작하고 한달동안 딱 두바퀴만 돌았어요^^지금도 두바퀴만 도네요
커브스 딱.두바퀴도시나요!??ㅋㅋ 전 딱두바퀴도는데 과연.군육이늘까.의문...
쪼~~~옴 많이 힘들지 않은거에 비해 운동효과는 있네요 화이팅이예요
저도 커브스 하고 있는 중인데 이제 일주일차 이지만~^^;;
반갑습니다.
지누여누맘 감사합니당
다리 부럽네요