다이어트 일기
07월 15일 (음식 1218kcal, 운동 479kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.07.15 09:05
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아침식사 : 259kcal (21.26%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵,80g) | 90kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 26kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
점심식사 : 397kcal (32.59%)
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩,49.5g) | 60kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 애호박볶음 (1인분,0g) | 92kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1/2개, 105g) | 157kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 26kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
저녁식사 : 372kcal (30.54%)
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩,190ml) | 110kcal |
| 현미코코그래놀라 (1팩,35g) | 145kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
간식 : 190kcal (15.60%)
| [롯데] 요하이 그릭요거트샌드 (1회분,37g) | 190kcal |
운동 : 479kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (3분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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